A gestação é uma fase de profundas transformações no corpo da mulher, e uma das experiências mais comuns relatadas pelas gestantes é a sensação aumentada de calor. Essa percepção não é apenas uma impressão, mas uma resposta fisiológica a várias alterações biológicas que ocorrem durante a gravidez.
Por que grávidas sentem mais calor?
O aumento do volume sanguíneo é uma das principais causas do calor sentido durante a gravidez. O corpo da gestante quase dobra a quantidade de sangue para garantir que o feto receba nutrientes e oxigênio suficientes. Este aumento no fluxo sanguíneo eleva a temperatura corporal, fazendo com que a gestante sinta mais calor.
Além disso, o metabolismo acelerado desempenha um papel crucial. Durante a gravidez, o corpo está constantemente trabalhando intensamente para suportar o desenvolvimento do bebê, resultando em maior consumo de energia e, consequentemente, mais calor gerado. A presença dos hormônios, como a progesterona e o estrogênio, intensifica ainda mais este processo, aumentando o fluxo sanguíneo para a pele e resultando em uma sensação térmica aumentada.
Outro fator importante que contribui para este calor excessivo é o aumento da atividade do sistema cardiovascular. O coração da gestante bate mais rápido e com maior intensidade para bombear o sangue adicional, o que também contribui para o aumento da temperatura corporal.
@boagravidez ♬ som original – Patrícia Moreira
Como aliviar o calor excessivo durante a gestação?
Aqui estão algumas dicas práticas:
Manter-se hidratada: Beber bastante água é essencial. A hidratação não só previne a desidratação como também ajuda a regular a temperatura corporal. Durante as ondas de calor, a ingestão de líquidos deve ser aumentada e é segura para a gestante, ajudando a evitar desconfortos maiores.
Optar por refeições leves: Alimentos pesados podem intensificar a sensação de calor. Pratos leves, ricos em vegetais e frutas, são ideais para garantir o bem-estar.
Criar ambientes frescos: Ambientes bem ventilados e o uso de ventiladores ou climatizadores podem proporcionar alívio significativo do calor.
Roupas confortáveis: Vestimentas feitas de tecidos naturais, que permitam a transpiração, são cruciais durante a gravidez.
Banhos refrescantes: Banhos frios ou mornos podem ajudar a reduzir a temperatura corporal e minimizar o desconforto.
Quais roupas usar para aumentar o conforto?
Escolher a roupa certa pode fazer uma grande diferença no conforto durante a gravidez, especialmente em dias quentes. Peças feitas de tecidos leves e respiráveis, como algodão e linho, permitem melhor circulação de ar, ajudando a manter o corpo fresco.
Modelagem adaptável: Roupas que se ajustam às mudanças do corpo, como elásticos na cintura, oferecem conforto contínuo durante a gestação.
Cortes funcionais: Peças com aberturas discretas para amamentação são ideais, oferecendo praticidade e conforto no pós-parto.
Roupas fluidas: Vestidos longos e blusas soltas permitem ventilação, evitando a sensação de abafamento.
Importância do bem-estar durante a gravidez
Lidar com o aumento da sensação de calor pode ser desafiador. No entanto, com algumas ações simples, é possível tornar este período mais confortável e agradável. Priorizar a hidratação, ter uma alimentação leve e usar roupas adequadas são fundamentais. Além disso, criar um ambiente fresco e acolhedor em casa pode melhorar significativamente o conforto no dia a dia. Manter uma rotina de exercícios leves também pode ser benéfico. Caminhar ou se exercitar em horários mais frescos pode ajudar a regular a temperatura corporal e melhorar o bem-estar geral.