O termo “mommy burnout” tem sido cada vez mais usado para descrever o esgotamento mental e físico vivido por muitas mães. O acúmulo de funções, a pressão social e a falta de suporte adequado podem levar a um estado de exaustão extrema, que afeta não só a saúde da mulher, mas também o bem-estar da família.
O que é o mommy burnout
A maternidade é repleta de desafios. Além dos cuidados diários com os filhos, há ainda a administração da casa, a vida profissional e as exigências da sociedade em torno da figura materna. Esse acúmulo de responsabilidades pode resultar no chamado burnout materno, um estado de exaustão que se manifesta de forma física, emocional e psicológica.
Diferente do cansaço comum da rotina, o burnout materno está associado a sentimentos constantes de culpa, irritabilidade, sensação de insuficiência e perda do prazer em atividades cotidianas. Muitas mulheres relatam a dificuldade de se conectar emocionalmente com os filhos, além da sensação de não serem capazes de cumprir todas as demandas impostas.
A exaustão do burnout materno se manifesta física, emocional e psicologicamente (Foto: Getty Images)
Principais sintomas do esgotamento materno
Os sinais de burnout podem variar de uma mulher para outra, mas alguns sintomas são bastante comuns:
- Sensação constante de cansaço, mesmo após períodos de descanso
- Dificuldade em sentir prazer nas interações com os filhos
- Irritabilidade frequente e episódios de impaciência
- Falta de interesse por atividades que antes eram prazerosas
- Sentimento de culpa por não conseguir atender às expectativas
- Distúrbios do sono e alterações no apetite
- Baixa autoestima e sensação de fracasso
Além dos impactos emocionais, o burnout materno pode afetar a saúde física. Insônia, dores musculares, queda na imunidade e até problemas cardiovasculares podem estar associados ao estresse prolongado.
O impacto na família
Quando uma mãe está esgotada, toda a dinâmica familiar pode ser afetada. A sobrecarga emocional pode gerar distanciamento afetivo, afetando a qualidade da relação com os filhos e o parceiro. Além disso, crianças criadas em um ambiente de estresse constante podem desenvolver problemas emocionais e comportamentais.
O burnout materno não é apenas uma questão individual, mas um problema que precisa ser olhado com atenção por toda a família. A divisão de tarefas e a criação de uma rede de apoio são essenciais para minimizar os impactos do esgotamento.
Como aliviar o burnout materno
Não existe uma fórmula única para lidar com o esgotamento, mas algumas estratégias podem ajudar a aliviar os sintomas:
- Buscar apoio: Contar com familiares, amigos ou profissionais pode fazer toda a diferença
- Delegar tarefas: Dividir as responsabilidades domésticas evita a sobrecarga
- Criar momentos de autocuidado: Reservar tempo para atividades que tragam prazer e bem-estar
- Estabelecer limites: Aprender a dizer não e evitar sobrecarregar a rotina
- Procurar ajuda profissional: Terapia e acompanhamento psicológico são importantes para entender e lidar com o esgotamento
Buscar ajuda profissional e apoio emocional é fundamental para sair dessa situação (Foto: Freepik)
A importância de falar sobre o assunto
Muitas mães evitam falar sobre o esgotamento por medo do julgamento ou da culpa. No entanto, reconhecer os sinais do burnout materno e buscar ajuda são passos fundamentais para reverter esse quadro. A maternidade não precisa ser vivida como um fardo, e é essencial que as mães saibam que não estão sozinhas.
O reconhecimento do burnout materno como uma realidade pode contribuir para a criação de políticas públicas, iniciativas de apoio e mudanças na estrutura familiar. Mais do que aliviar os sintomas, é fundamental criar um ambiente que permita que as mães vivam a maternidade de forma mais leve e equilibrada.