Você sabia que o coração pode estar sob pressão até enquanto você dorme? Literalmente! A hipertensão noturna é uma condição que não costuma dar sinal ou um alerta durante o dia, mas que pode fazer a festa no sistema cardiovascular durante o sono. E olha, isso não é nada bom.
Pressão alta à noite
Durante o descanso noturno, o esperado é que a pressão arterial dê uma relaxada junto com você, afinal, dormir é hora de recarregar as energias, não é mesmo? Mas em algumas pessoas, acontece justamente o oposto: a pressão continua alta ou até sobe. Isso é o que os especialistas chamam de hipertensão noturna.
O grande problema é que essa condição é sorrateira: quem tem pressão normal ao longo do dia pode nem imaginar que, durante o sono, está com o coração trabalhando dobrado. E aí mora o perigo.
Por que a hipertensão noturna é tão preocupante?
Esse tipo de hipertensão é um sinal de alerta para doenças do coração e do cérebro. Diversos estudos já comprovaram que pessoas com pressão arterial elevada à noite têm mais chances de desenvolver problemas sérios, como insuficiência cardíaca, AVC e aterosclerose.
Pesquisadores japoneses da Jichi Medical University acompanharam milhares de pacientes e perceberam que os que tinham a pressão nas alturas durante o sono estavam mais vulneráveis a complicações cardíacas.
Sintomas? Quase nenhum…
E é aí que mora a armadilha. A hipertensão noturna raramente apresenta sintomas claros. Nada de dor de cabeça, tontura ou batimentos acelerados. A pessoa acorda se sentindo normal, sem a menor ideia de que passou a noite com o coração em ritmo de maratona.
Mas alguns sinais indiretos podem dar pistas: urinar várias vezes durante a madrugada (a chamada noctúria), roncar muito ou ter episódios de apneia do sono são indícios de que talvez seja hora de investigar mais a fundo.
Como saber se você tem hipertensão noturna?
Não adianta medir a pressão só durante o dia. Para perceber a condição é preciso recorrer a uma técnica chamada MAPA (Monitorização Ambulatorial da Pressão Arterial). Esse exame registra a pressão ao longo de 24 horas, incluindo o período em que você está dormindo.
Com os dados em mãos, o médico pode identificar se há alguma alteração nos padrões noturnos e, assim, montar uma estratégia certeira de tratamento.
Quem está mais vulnerável?
Alguns fatores aumentam as chances de desenvolver hipertensão durante a noite. Fique de olho se você ou alguém da família se encaixa em uma (ou mais) dessas situações:
- Histórico familiar de pressão alta
- Dieta com muito sal
- Estilo de vida sedentário
- Excesso de peso
- Estresse elevado
- Apneia do sono ou outros distúrbios relacionados ao sono
Lembrando: quanto mais desses itens estiverem presentes, maior o risco de o coração não conseguir relaxar à noite.
Como cuidar do coração até na hora de dormir
Aqui vão algumas dicas práticas (e eficazes!) para prevenir ou controlar a hipertensão noturna:
- 1. Repense o cardápio: Reduzir o sal, incluir alimentos frescos e apostar em uma dieta equilibrada pode fazer milagres pela saúde do coração. Evitar frituras e processados também conta muitos pontos.
- 2. Mexa o corpo: A prática regular de exercícios físicos ajuda a regular a pressão arterial e ainda contribui para uma boa noite de sono. Caminhada, dança, pedalada… vale o que te fizer feliz.
- 3. Durma bem: Problemas de sono, como a apneia, estão diretamente ligados à pressão alta noturna. Se você ronca muito ou acorda cansado, vale conversar com um especialista.
- 4. Atenção à medicação: Em alguns casos, o segredo pode estar no relógio: ajustar o horário dos remédios para pressão pode melhorar o controle noturno. Mas nada de fazer isso por conta própria, combinado? Sempre com orientação médica.