Nem sempre é fácil lidar com a alimentação infantil. Afinal, muitas crianças podem aceitar certas comidas por um tempo, mas recusá-las a partir de determinada fase.
Se o seu filho faz parte desse grupo, lembre-se de que o seu comportamento em relação ao que ele come influencia muito em seus futuros hábitos alimentares. A seguir, confira dicas para introduzir uma alimentação saudável, de acordo com a matéria do site Parents.
Seja um bom exemplo
A primeira coisa que você pode fazer é comer bem na frente do seu filho. Isso porque adultos que gostam de uma variedade de alimentos nutritivos são mais propensos a terem crianças com os mesmos bons hábitos.
Ser um modelo de relação saudável com a comida para o seu filho também o ajuda a entender quando ele está com fome e como ouvir o próprio corpo. Além disso, é de grande ajuda para prevenir distúrbios alimentares.
Não coloque pressão
A imposição alimentar é o tipo de comportamento que os especialistas mais rejeitam. Essa desaprovação está relacionada à sobrecarga das crianças. Mesmo que aceitem determinada comida na hora, elas provavelmente evitarão esse alimento quando tiverem a chance.
Além disso, essa pressão transforma a hora da refeição em um problema de controle. Nesse ponto, a questão deixa de ser sobre comida e passa a ser mais sobre a falta de autonomia da criança. Assim, a sua responsabilidade é apresentar diferentes comidas de forma leve e descontraída.
Não use comida como recompensa
Pense no seguinte cenário: você oferece bolo para o seu filho com a condição de ele comer brócolis antes. Parece bom? Na realidade, fazer esse tipo de “troca” só vai aumentar a pressão no momento de comer.
Essa estratégia também pode ter o efeito inverso, especialmente quando a sobremesa é um doce. Dessa forma, a criança passa a vê-lo como uma comida mais valiosa do que os vegetais e as proteínas. Uma forma simples de evitar esse problema é oferecer apenas frutas ou deixar os doces para momentos fixos.
Insista em comidas novas
É natural se manter nos nuggets de frango ou no sanduíche de queijo quente porque são comidas que a criança aceita sem protestar. Então, para o seu filho comer uma variedade de alimentos, é preciso apresentá-los a ele.
E vale a pena! De acordo com Leann Birch, professora aposentada de ciências nutricionais na Pennsylvania State University, a criança precisa de 10 a 15 exposições a uma mesma comida para aceitá-la. O segredo é continuar oferecendo o alimento na esperança de que o seu filho o coma.