A soneca da tarde na rotina das crianças pode ser mais poderosa do que parece. Além de melhorar o humor, ela contribui para o desenvolvimento e a convivência familiar, de acordo com a matéria de Beatriz Possebon para a Pais&Filhos.
Uma pesquisa da Universidade da Pensilvânia acompanhou o efeito das sonecas na vida de crianças entre 10 e 12 anos. Os resultados mostraram que aquelas que cochilam de 30 a 60 minutos ao meio dia, pelo menos três vezes por semana, são mais felizes, além de apresentarem mais autocontrole e coragem.
As crianças que tiram soneca também acabam tendo menos problemas comportamentais e costumam ter QI mais alto, indo melhor na escola.
Mais felizes e menos irritadas
Segundo o estudo, crianças que dormem à tarde demonstram menos irritação e mais disposição. Isso contribui para uma rotina mais leve e cheia de tranquilidade.
Além disso, o descanso ajuda a regular emoções, favorecendo o convívio com pais, colegas e cuidadores.
Sono que fortalece
Dormir bem é parte do desenvolvimento. A criança que descansa à tarde tem mais facilidade para aprender, se concentrar e lidar com frustrações.
Por isso, incluir esse momento na organização do dia é uma das dicas práticas mais valiosas para a maternidade.
A rotina que acolhe
Criar um ambiente tranquilo para a soneca — com luz baixa, silêncio e conforto — ajuda o corpo a entender que é hora de relaxar.
Enquanto isso, respeitar o tempo de cada criança é essencial. Algumas precisam de mais descanso, outras de menos — e tudo bem.
Menos telas, mais descanso
Por outro lado, o excesso de estímulos digitais pode atrapalhar o sono. Reduzir o uso de telas antes da soneca é uma atitude simples que faz diferença.
Além disso, trocar o tablet por um livro ou uma música suave pode ajudar a desacelerar e preparar o corpo para o descanso.
Soneca é autocuidado
Muitas vezes, o descanso é visto como preguiça. Mas, na infância, ele é parte fundamental do crescimento emocional e físico.
Por isso, valorizar a soneca é também ensinar a criança a cuidar de si mesma com carinho e presença.
Pais também descansam
A forma como os adultos lidam com o descanso influencia diretamente os filhos. Demonstrar que parar também é importante é um gesto de amor e respeito.
Além disso, incluir pausas na rotina familiar pode beneficiar todos — não só as crianças.