Você já se perguntou se um copo de achocolatado pode ser saudável para crianças (e também para adultos)? Segundo a Parents, o leite com chocolate pode, sim, oferecer nutrientes importantes, desde que consumido com equilíbrio.
Além disso, o achocolatado costuma ser mais aceito por crianças que não gostam de leite puro, funcionando como uma alternativa para garantir cálcio, vitamina D e outros nutrientes essenciais.
Quais nutrientes o achocolatado oferece?
De modo geral, o achocolatado contém os mesmos benefícios do leite tradicional: cálcio, potássio, fósforo, vitamina D e proteínas. Esses componentes são fundamentais para o desenvolvimento dos ossos e músculos.
Além disso, ele pode fornecer energia rápida, o que é interessante especialmente para crianças ativas ou que praticam esportes. No entanto, esses pontos positivos precisam ser analisados junto com a composição completa da bebida.
O “porém” do açúcar adicionado
Por outro lado, o ponto de atenção está no açúcar adicionado. Muitas versões industrializadas contêm quantidades elevadas, em alguns casos, ultrapassando 10 g por porção.
Em contrapartida, esse excesso pode aumentar os riscos de ganho de peso, cáries e até alterar o paladar infantil, tornando-o mais propenso a preferir alimentos doces em excesso.
Quando o achocolatado é uma boa escolha?
Ainda assim, o achocolatado pode ser uma opção inteligente quando usado estrategicamente. Por exemplo, se a criança rejeita o leite puro, oferecer a bebida com chocolate pode garantir uma ingestão adequada de cálcio e vitamina D.
Além disso, alguns estudos sugerem que, quando comparado a sucos industrializados ou refrigerantes, o achocolatado pode ser uma alternativa mais nutritiva, desde que consumido com consciência.
Dicas para um consumo equilibrado:
Veja abaixo algumas dicas simples para garantir que o consumo de achocolatado seja nutritivo e não prejudicial à saúde:
- Prefira versões com menos açúcar e gordura, lendo o rótulo com atenção.
- Misture com leite puro para diluir a doçura e reduzir o impacto do açúcar.
- Opte por cacau em pó em vez de achocolatados prontos, e adoce com moderação (mel, açúcar mascavo ou de coco).
- Evite oferecer o achocolatado à noite, já que o açúcar pode prejudicar o sono.
- Sirva junto a refeições equilibradas, evitando que a bebida substitua alimentos mais nutritivos.
- Não use o achocolatado como “recompensa”, para não criar um vínculo emocional com doces.
Além disso, converse com o pediatra ou nutricionista da criança para adaptar a alimentação de forma equilibrada às necessidades da família.
Como substituir o achocolatado?
Se você quer reduzir ou eliminar o consumo de achocolatado na rotina das crianças (ou da família), há alternativas que mantêm o sabor e oferecem mais controle sobre os ingredientes. Uma das mais simples é usar cacau em pó 100% misturado com leite e um toque de mel, açúcar mascavo ou adoçante natural.
Outra opção é preparar bebidas com ingredientes como banana, aveia e cacau, criando uma vitamina caseira rica em fibras e sem aditivos. Além disso, você pode incluir bebidas vegetais ou leite com canela e baunilha para variar o paladar e evitar o açúcar dos produtos industrializados.
Achocolatado é aliado ou vilão?
Podemos concluir que o achocolatado não precisa ser considerado um vilão na alimentação infantil. Quando inserido em uma rotina equilibrada e acompanhado de uma dieta variada, ele pode até ser um aliado.
No entanto, é essencial que os pais fiquem atentos à qualidade do produto escolhido e à quantidade servida. Afinal, moderação e bom senso são as chaves para transformar essa bebida em uma opção nutritiva e não em um risco escondido.