O burnout tem se tornado cada vez mais uma preocupação. Isso porque essa condição se traduz em um extremo esgotamento físico e mental, que leva a outras complicações de saúde. A causa mais frequente da condição se dá pela pressão e carga excessiva de trabalho. Porém, você sabia que antes de atingir esse estado alarmante, o corpo dá outros sinais?
Esse momento que podemos entender como o “pré-burnout” foi denominado burnon e é fundamental estar atenta aos sintomas desse estágio tanto para começar a tratar a condição precocemente quanto evitar o surgimento do burnout de fato. Enquanto o burnout seria o esgotamento máximo de energia, o burnon se dá por uma mistura de sensações.
Principais Sintomas do Burnon
- Cansaço mental
- Dor de cabeça
- Piora na qualidade do sono (tanto acordando durante a noite quanto dormindo além do necessário)
- Estresse alto
- Ansiedade
- Cansaço físico
- Problemas de respiração
- Alteração de apetite
- Alerta 24 horas por dia
Esses primeiros sintomas geralmente vem seguidos de duas atitudes muito comuns quando também falamos de burnout, que são a dificuldade em relaxar e se desligar (principalmente do trabalho) e um compromisso exagerado com o trabalho. Por isso, se você se identifica com essas características, pode ser um bom momento para buscar ajuda de um especialista o quanto antes.
Principais Sintomas do Burnout
Como já citado, o burnon seria um estágio anterior ao esgotamento máximo (o burnout), que quando já dá os primeiros sinais é fundamental estar atenta. Mas caso a situação só seja percebida em um burnout, se torna ainda mais essencial o tratamento. Confira os sintomas para ficar alerta e não hesite em procurar ajuda!
- Esgotamento completo: físico e mental
- Dificuldade para dormir
- Desmotivação/desânimo
- Estresse alto e constante
- Perda de memória
- Ansiedade
- Depressão
- Sensação de “fracasso” e “não merecimento”
- Dor de cabeça mais intensa e constante
- Afastamento social
- Piora na qualidade do trabalho
Como tratar o Burnout?
Buscar ajuda especializada ao perceber sintomas de burnout é essencial para preservar a saúde mental, física e emocional. Quando os sinais de burnout são ignorados, eles podem se intensificar e provocar consequências mais graves, como depressão, ansiedade e até problemas físicos, como doenças cardíacas. A intervenção precoce de um profissional de saúde, como um psicólogo ou psiquiatra, pode ajudar a identificar o problema, fornecer estratégias para lidar com o estresse e evitar que a situação se agrave.
Além disso, o tratamento especializado pode envolver terapia, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicação. Essas intervenções são fundamentais para restaurar o equilíbrio e a qualidade de vida, permitindo que a pessoa recupere a energia e o bem-estar necessários para suas atividades diárias.
Dá para prevenir o Burnout?
Sim, e o Ministério da Saúde listou essas formas, confira:
- Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;
- Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;
- Faça atividades que “fujam” à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema;
- Evite o contato com pessoas “negativas”, especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros;
- Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo;
- Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc;
- Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental;
- Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.