Essa receita de Suco anti estresse é simples: uma bebida natural, fácil de preparar, com ingredientes que ajudam a equilibrar o corpo e acalmar a mente. Ideal para quem busca mais leveza no dia a dia, especialmente em momentos de tensão ou ansiedade. Ela foi compartilhada pelo site de gastronomia TudoGostoso.
Em vez de recorrer a industrializados ou estimulantes, o suco aposta na combinação de frutas frescas e linhaça para promover bem-estar de forma natural.
Refrescante, nutritivo e saboroso, ele pode ser consumido no café da manhã, no lanche da tarde ou sempre que bater o estresse. É uma excelente alternativa para quem quer cuidar da saúde com praticidade.
Ingredientes (1 porção)
- 10 morangos
- 1 banana
- ½ pera
- 1 colher (sopa) de linhaça
- 1 copo de água
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente.
Benefícios do suco anti estresse
O suco anti estresse é uma excelente opção para quem deseja unir sabor e funcionalidade em uma única bebida. Ele reúne ingredientes naturais que, juntos, oferecem nutrientes importantes para o equilíbrio do organismo e para a melhora do bem-estar físico e emocional.
Os morangos, segundo a revista Marie Claire, são ricos em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e a reduzir os efeitos do estresse no corpo. Já a banana é fonte de potássio e triptofano, um aminoácido essencial que participa da produção de serotonina – o neurotransmissor conhecido como “hormônio da felicidade”.
A pera entra como um ingrediente leve e hidratante, com alto teor de fibras e água, contribuindo para a saciedade e a regulação do intestino. Além disso, a linhaça acrescenta uma dose extra de saúde à bebida, segundo o site Tua Saúde: rica em fibras solúveis e ácidos graxos ômega-3, ajuda a combater inflamações e favorece o funcionamento do sistema nervoso.
Como melhorar seu suco anti estresse
Para deixar seu suco anti estresse ainda mais nutritivo, uma boa opção é adicionar folhas verdes como couve ou espinafre, que são ricas em magnésio e contribuem para o relaxamento do corpo.
Além disso, substituir a água comum por água de coco melhora a hidratação e adiciona minerais importantes. Outra sugestão é usar frutas congeladas, pois assim o suco fica mais cremoso, refrescante e saboroso.
Além dessas opções, você também pode incluir uma colher de chia ou óleo de coco, que fornecem gorduras boas e aumentam a sensação de saciedade.
Para realçar o sabor e ainda potencializar os efeitos calmantes, vale acrescentar uma pitada de canela ou gengibre. Por fim, se preferir um toque mais doce, escolha adoçantes naturais como mel, uvas-passas ou tâmaras, evitando o açúcar refinado.