Se você está grávida e sentiu sua barriga endurecer de repente, não se assuste: isso pode ser um sinal das famosas contrações de treinamento, ou contrações de Braxton-Hicks. Calma, elas não significam que o bebê está chegando! Essas contrações são como um “ensaio geral” do seu corpo para o grande dia, ajudando o útero a se preparar para o trabalho de parto. E o melhor: são totalmente normais e não indicam nenhum problema.
Quer saber mais sobre essas contrações, como identificá-las e o que fazer para aliviar o desconforto? Vem comigo que vou explicar tudinho com uma linguagem leve e divertida!
As contrações de treinamento também são chamadas de contrações de Braxton-Hicks (Foto: FreePik)
O que são as contrações de treinamento?
As contrações de Braxton-Hicks geralmente aparecem no meio da gravidez, mas podem surgir antes ou depois disso. Elas acontecem porque os músculos do útero contraem de forma involuntária, deixando a barriga dura por alguns segundos ou minutos. Em geral, elas não são dolorosas, mas podem causar um certo incômodo, especialmente se você estiver ativa ou com a bexiga cheia.
Ah, e vale lembrar que nem toda grávida percebe essas contrações – e isso também é completamente normal. Cada gravidez é única, então não se preocupe se a sua experiência for diferente da de outras mães.
Como diferenciar as contrações de treinamento das de trabalho de parto?
Essa dúvida é super comum, principalmente para as mães de primeira viagem. A boa notícia é que dá para identificar as diferenças com um pouco de atenção:
- Contrações de treinamento: são irregulares, não seguem um padrão de tempo e intensidade, e tendem a desaparecer se você mudar de posição ou relaxar.
- Contrações de trabalho de parto: são regulares, cada vez mais intensas e dolorosas, e não diminuem com alterações de atividade ou descanso.
Uma dica prática? Se as contrações forem como “ondas” que ficam mais fortes e próximas umas das outras, pode ser hora de ligar para o médico!
Como aliviar o desconforto das contrações de treinamento?
Embora as contrações de Braxton-Hicks geralmente não sejam dolorosas, algumas podem causar desconforto. Para aliviar, experimente:
- Mudar de posição: se você está em pé, sente-se ou deite-se, e vice-versa. Às vezes, um simples ajuste pode fazer toda a diferença.
- Esvaziar a bexiga: uma bexiga cheia pode intensificar as contrações, então vá ao banheiro sempre que sentir necessidade.
- Hidratar-se: beba água ou um chá morninho para relaxar o corpo e evitar a desidratação, que pode aumentar as contrações.
- Respirar fundo: técnicas de respiração ajudam a relaxar e podem até servir de treino para o trabalho de parto real.
- Tomar um banho quente: além de relaxar os músculos, o calor da água pode aliviar o desconforto.
Quando procurar ajuda médica?
Embora as contrações de treinamento sejam normais, alguns sinais pedem atenção especial:
- Se você está com menos de 37 semanas e sente contrações frequentes e regulares.
- Se há aumento de secreção vaginal ou sinais de rompimento da bolsa.
- Se surgirem dor lombar intensa ou pressão pélvica.
Já para as gestantes com 37 semanas ou mais, o sinal de alerta pode ser o rompimento da bolsa, sangramento vaginal ou contrações regulares com intervalos de cinco minutos. Se você tem histórico de partos rápidos ou mora longe do hospital, é sempre bom se antecipar e conversar com seu médico sobre o melhor momento para buscar ajuda.
Não deixe de anotar os intervalos e a duração das contrações para saber se você está em trabalho de parto ou não (Foto: FreePik)
E se as contrações ficarem mais intensas?
Perto do final da gravidez, as contrações de Braxton-Hicks podem se tornar mais fortes e até um pouco dolorosas. Não se assuste – isso ainda pode ser o chamado “falso trabalho de parto”. Nessas horas, anotar os intervalos e a duração das contrações pode ajudar a entender se é apenas um alerta falso ou o início do grande momento.
Além disso, aproveite para praticar aquelas técnicas de respiração que serão superúteis no trabalho de parto. E lembre-se: se as contrações forem regulares e intensas, avise seu médico para tirar qualquer dúvida.
Preparada para o grande dia!
As contrações de treinamento são como um ensaio para o show principal. Elas podem até ser desconfortáveis às vezes, mas fazem parte da jornada incrível que é trazer um bebê ao mundo. Então, respire fundo, relaxe e aproveite cada momento dessa fase única! Afinal, logo, logo você estará com seu pequeno nos braços.