Se tem uma parte do corpo que sente a gravidez quase que antes da barriga crescer, são as pernas. Inchaço, cansaço e aquelas veias mais evidentes costumam aparecer, principalmente a partir do segundo trimestre. O motivo? Uma mistura de hormônios, mudanças no volume de sangue e o peso extra da barriga.
Segundo o ginecologista e obstetra Dr. Nélio Veiga Junior, a progesterona, hormônio que aumenta bastante na gravidez, é uma das principais culpadas. “Ela dilata as veias do corpo todo, o que pode deixar as pernas mais pesadas e cansadas”, explica. E não para por aí. “Com o crescimento do feto, há mais pressão sobre as veias das pernas, o que dificulta o retorno do sangue ao coração”, completa a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita.
O que muda em cada trimestre
No começo da gravidez, mesmo sem barriga aparente, o corpo já está a mil por hora. “A quantidade de sangue no corpo aumenta bastante já no primeiro trimestre, o que pode causar sensação de queimação, tonturas e inchaço”, afirma a Dra. Aline. Por isso, se aparecer dor de cabeça forte, visão turva ou inchaço só de um lado, vale acionar o obstetra.
No segundo trimestre, geralmente o corpo se adapta melhor e os desconfortos dão uma trégua. “É quando as queixas diminuem e o principal incômodo costuma ser cãibra noturna”, diz a médica.
Já no terceiro trimestre, o desafio volta. “A barriga comprime a Veia Cava, o que dificulta ainda mais a circulação nas pernas. É o que causa aquele famoso ‘pé de pãozinho’”, explica Dra. Aline. E quanto maior o ganho de peso, maior a tendência ao inchaço.
7 dicas práticas para aliviar inchaço e cansaço nas pernas na gravidez
- Cuide do ganho de peso de forma equilibrada: o crescimento do bebê naturalmente traz mudanças no corpo, mas manter o ganho de peso dentro do recomendado pelo obstetra pode ajudar a reduzir o inchaço e o desconforto nas pernas.
- Beba bastante água e evite consumir muito sódio: a hidratação ajuda a circular os líquidos do corpo, enquanto o sódio contribui para a retenção.
- Faça alongamentos e drenagem linfática manual: alongar o corpo melhora as câimbras e a drenagem ajuda no controle do inchaço.
- Use meias de compressão: comece a usá-las a partir do segundo mês, com orientação médica.
- Converse com seu médico sobre medicamentos: após 14 semanas, algumas medicações podem aliviar os sintomas, se forem indicadas.
- Durma de lado, preferencialmente o esquerdo: essa posição tira o peso do útero da Veia Cava e melhora a circulação nas pernas.
- Mantenha uma rotina de atividade física leve: se estiver liberada pelo obstetra, movimentar o corpo ajuda a circulação e reduz o desconforto.
E depois do parto?
Mesmo com todos os cuidados, é comum notar vasinhos e veias mais saltadas no final da gravidez. A boa notícia é que isso costuma melhorar com o tempo. “Grande parte desses sintomas regride depois do parto”, reforça o Dr. Nélio. A orientação é esperar cerca de três meses, até o útero voltar ao tamanho normal, antes de pensar em tratamentos estéticos ou vasculares.
O segredo está em manter o acompanhamento médico e seguir as orientações com constância. Afinal, cuidar das pernas durante a gravidez é também uma forma de cuidar do corpo como um todo, e garantir mais bem-estar nesse momento especial.